BAĞIRSAK HAREKETLERİNİ TEŞVİK EDİYOR
Kahve, sindirim sistemini uyararak bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Kafein ve diğer bileşenler, bağırsaklardaki hareketliliği artırarak bu etkiye neden olur.
KAHVE İÇİNCE NEDEN TUVALETE GİTME İHTİYACI HİSSEDERSİNİZ?
Doktor Hussain Ahmad, kahve içmenin vücutta nasıl değişiklikler yarattığını açıkladı. Ahmad, "Kahve, kafeinin kolonunuzu hareketlendirmesi ve atıkların sisteminizde hızla hareket etmesi nedeniyle tuvalete gitme ihtiyacını artırabilir," dedi. Kafeinsiz kahveler bile bu etkiye sahip olabilir çünkü asitler ve yağlar sindirim sisteminizi tetikleyebilir.
Gastroenterolog Kenneth Brown, kafeinin kabızlık çekenler için doğal bir çözüm olabileceğini, ancak bazı kişilerde ishale neden olabileceğini belirtti. Ayrıca, kafein mide asidi üretimini artırabilir, bu da mide ekşimesine veya asit reflüsüne yol açabilir.
KAHVENİN BAĞIRSAKLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİNİ SINIRLAMAK İÇİN NE YAPILABİLİR?
Kahvenin sindirim sisteminiz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için Dr. Ahmad tüketiminizi azaltmanızı öneriyor. İşte Dr. Brown’ın tavsiyeleri:
-
Daha Az Kahve İçin. Bir seferde daha az miktarda kahve içmek, sindirim rahatsızlıklarını azaltabilir.
-
Günün Farklı Saatlerinde İçin. Sabahları kahve, gastro-kolik refleksi uyararak mide kasılmalarını artırabilir.
-
Farklı Demleme Yöntemlerini Deneyin. Soğuk demleme veya French press kahve, bazı kişilerde daha az mide rahatsızlığına yol açabilir.
-
Krema ve Şeker Miktarını Azaltın. Kahvenize fazla krema veya şeker eklemek, mide rahatsızlıklarını artırabilir.
BİR BARDAK KAHVENİN VÜCUDA ETKİLERİ
-
Merkezi Sinir Sistemini Uyarır. Uyanıklığı ve enerjiyi artırabilir, adrenalin salgısını yükseltebilir.
-
Metabolizmayı Hızlandırır. Yağ yakımını teşvik edebilir ve kalori yakımını destekleyebilir.
-
Bağırsak Hareketlerini Teşvik Eder. Sindirim sistemini hızlandırabilir ve mide asidini artırabilir.
-
Kalp Atışını ve Kan Basıncını Artırabilir. Bu etkiler genellikle kısa süreli olup, düzenli tüketimde tolerans gelişebilir.
-
Zihinsel Performansı Artırabilir. Konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirebilir, ancak aşırı tüketim kaygıya neden olabilir.
-
Antioksidanlar İçerir. Hücreleri serbest radikallerden koruyabilir ve sağlık yararları sağlayabilir.
-
Uyku Düzenini Etkiler. Kafein, uyku düzenini bozabilir ve uykusuzluğa yol açabilir. Yatmadan önce kahve içmekten kaçınılması tavsiye edilir.