Sıcak havalarda rahat giyinmek oldukça önemlidir. Terletmeyecek giysilerin yanı sıra, ayak sağlığını da düşünmek gerekiyor.
Sıcak havalarda ayak sağlığını korumak ve doğru ayakkabı seçimi oldukça önemlidir.
Bu kapsamda da aşağıda yer alan ipuçları, sıcak havalarda ayak sağlığını korumaya ve doğru ayakkabı seçimi yapmaya yardımcı olacaktır.
AYAK SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN İPUÇLARI
Ayakları temiz ve kuru tutun:
Ayakları düzenli olarak yıkayın ve iyice kurulayın. Nemli ortamlarda mantar enfeksiyonları ve kötü koku oluşabilir.
Hafif ve nefes alabilen ayakkabılar giyin:
Ayakların hava almasını sağlayan malzemelerden yapılmış ayakkabılar tercih edin. Deri, pamuklu veya file malzemeler ayakların terlemesini azaltır.
Pamuklu veya nefes alabilen çoraplar kullanın:
Sentetik çoraplardan kaçının. Pamuklu veya bambu çoraplar tercih edin çünkü bu malzemeler teri emer ve ayakları serin tutar.
Ayakları dinlendirin ve havalandırın:
Uzun süre ayakkabı giymek zorunda kaldığınızda, fırsat buldukça ayakkabıları çıkararak ayaklarınızı havalandırın.
Düzenli ayak bakımı yapın:
Tırnakları düzenli olarak kesin, nasırları ve sertleşmiş cilt bölgelerini törpüleyin.
DOĞRU AYAKKABI SEÇİMİ
Uygun numara ve genişlik:
Ayakkabıların ne çok sıkı ne de çok bol olmamasına dikkat edin. Ayaklar gün içinde şişebileceğinden, alışverişi öğleden sonra yapmak daha iyi olabilir.
Ayakkabının iç tabanı:
İyi bir destek sağlayan ve rahat bir iç tabanı olan ayakkabılar tercih edin. Ayak kavisini destekleyen ayakkabılar daha konforludur.
Hafif ve esnek olması:
Özellikle yaz aylarında hafif ve esnek tabanlı ayakkabılar giymek ayakları rahat ettirir.
Kapalı ve açık ayakkabı arasında dengeli seçim:
Sandalet veya terlik gibi açık ayakkabılar ayakların nefes almasını sağlar, ancak uzun yürüyüşler için yeterli desteği sağlamayabilir. Bu durumda spor ayakkabıları tercih edilebilir.
Kaymaz Taban:
Ayakkabıların tabanının kaymaz olmasına dikkat edin. Özellikle terleyen ayaklar, kaygan zeminlerde kayma riskini artırabilir.